Pauline Blanc

Carte de 4 Séances tapis Matwork -25 ans

Carte 2 séances Reformer Tower

Carte de 4 séances tapis Matwork

Carte 4 séances Reformer Tower

Pauline

Ce stage explore les fonctions et dysfonctionnements du périnée en lien avec la respiration, la posture et le mouvement. Vous découvrirez ses relations avec le diaphragme et le transverse, ainsi que son rôle dans les déséquilibres musculaires, orthopédiques, neurologiques, viscéraux et sexuels.
À travers des apports théoriques et des exercices pratiques, vous apprendrez à mieux appréhender ces problématiques et à intégrer le travail du plancher pelvien dans la pratique du Pilates de façon adaptée et cohérente.

Pilates & Plancher Pelvien

Le coaching Pilates est un accompagnement personnalisé, adapté à vos objectifs et à vos contraintes (douleurs, posture, reprise sportive, post-partum, etc.). Les séances combinent le travail au sol (tapis) et sur machines (Reformer, Tower, Chair) pour un entraînement complet et évolutif. 2 participants.

Coaching Duo Reformer Tower

Cours de Pilates, Villa Pagnon - Romans-sur-isère

Cours Sénior à la Villa Pagnon - Romans-sur-Isère

Cours hybrid de Pilates, Yoga, Mobilité, Stretching, niveau avancé.
Le cours de Yogalates intermédiaire s’adresse aux pratiquants ayant déjà une base en yoga et/ou en Pilates et souhaitant approfondir leur pratique. Il combine renforcement musculaire, mobilité, équilibre et fluidité, avec des enchaînements plus dynamiques et un travail postural plus précis.
Les exercices sollicitent intensément les muscles profonds (centre, dos, fessiers), tout en intégrant des postures de yoga tenues plus longtemps et des transitions contrôlées.

Yoga/Pilates niveau intermédiaire avancé

Séance de coaching en famille/amis avec 3 participants permettant de pratiquer la méthode Pilates sur Reformer et Tower.
Cette séance favorise un moment de partage tout en travaillant le renforcement musculaire profond, la posture, la coordination, l’équilibre et la souplesse. Les exercices sont adaptés à l’âge et au niveau de chacun.

Coaching Trio Reformer Tower

Le cours de Pilates débutant-intermédiaire permet d’acquérir les bases essentielles : la respiration, le placement du corps et le renforcement des muscles profonds. Les exercices sollicitent principalement les abdominaux profonds, le dos et le plancher pelvien, afin d’améliorer la posture, la stabilité et la mobilité.
Une attention particulière est portée à la qualité du mouvement et au développement de la conscience corporelle.
Ce cours de Pilates Matwork se pratique exclusivement sur tapis, sans petit matériel, en utilisant le tapis comme seul support de travail.

Pilates Matwork (tapis) débutant intermédiaire

60 minutes de coaching personnalisé sur machine Reformer Tower adapté à vos besoins et vos objectifs.

Coaching Solo Reformer Tower

Cours collectifs

Coachings individuels

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31 août 2026 - 6 septembre 2026

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