Pauline Blanc

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Pauline

Le coaching individuel Pilates est un accompagnement personnalisé, adapté à vos objectifs et à vos contraintes (douleurs, posture, reprise sportive, post-partum, etc.). Les séances combinent le travail au sol (tapis) et sur machines (Reformer, Tower, Chair) pour un entraînement complet et évolutif. 3 participants maximum.

Coaching

Le Pilates Stretching est une méthode d’entraînement douce basée sur des exercices d’étirement musculaire visant à améliorer la souplesse, réduire les tensions et favoriser la récupération. Accessible à tous, il permet d’entretenir la mobilité du corps tout en procurant une sensation immédiate de détente.

Pilates Stretching

Cours hybrid de Pilates, Yoga, Mobilité, Stretching, niveau avancé.
Le cours de Yogalates intermédiaire s’adresse aux pratiquants ayant déjà une base en yoga et/ou en Pilates et souhaitant approfondir leur pratique. Il combine renforcement musculaire, mobilité, équilibre et fluidité, avec des enchaînements plus dynamiques et un travail postural plus précis.
Les exercices sollicitent intensément les muscles profonds (centre, dos, fessiers), tout en intégrant des postures de yoga tenues plus longtemps et des transitions contrôlées.

Yoga/Pilates niveau avancé

Le Pilates & Postural Ball associe les principes fondamentaux du Pilates avec d'un petit ballon souple (ballon paille) ou un gros ballon (football). Cet accessoire crée une de l'instabilité, permettant de renforcer les muscles profonds tout en améliorant la posture et l’équilibre.

Pilates Postural Ball

Coaching individuel

Séance de coaching en famille (maximum 3 participants) permettant de pratiquer la méthode Pilates sur Reformer et Tower entre parents et enfants, mari et femme, frère et sœur, ou membres d’une même famille.
Cette séance favorise un moment de partage tout en travaillant le renforcement musculaire profond, la posture, la coordination, l’équilibre et la souplesse. Les exercices sont adaptés à l’âge et au niveau de chacun.

Coaching famille

Le cours de Pilates débutant est idéal pour découvrir la méthode Pilates ou reprendre une activité physique en douceur. Il permet d’apprendre les bases de la respiration, du placement du corps et du renforcement des muscles profonds.
Les exercices, réalisés lentement et en contrôle, ciblent principalement les abdominaux profonds, le dos et le plancher pelvien, afin d’améliorer la posture, la stabilité et la mobilité. Une attention particulière est portée à la qualité du mouvement et à la conscience corporelle.

Pilates niveau débutant-intermédiaire

Cours collectifs

Coachings individuels

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